DOLAR 0,0000
EURO 0,0000
STERLIN 0,0000
ALTIN 000,00
BİST 00.000
Melis EYÜPREİSOĞLU
Melis EYÜPREİSOĞLU
Giriş Tarihi : 28-09-2020 17:14

STRES DURUMUNDA NASIL BESLENMELİYİZ?

Kilo vermeye karşı en büyük engellerden biri olan “stres”e değinelim bugün;
▪️Stres, kişinin vücudunun uyarılara verdiği fiziksel, duygusal ve zihinsel tepkilerin bütünüdür.
▪️Stres ile birlikte vücudumuzda üretilen stres hormonları (adrenalin ve kortizol) metabolizmamızda değişikliklere, yeme davranışının bozulmasına neden olur.
▪️Kortizol stres durumunda salgılanan bir hormondur, insülini baskılar ve kan şekerini yükseltir. Yükselen kan şekeri ile birlikte daha çok yüksek kalorili, şekerli besinlere yönelim artar.
▪️Yanlış besinlere yönelim ile birlikte stres durumunda tokluk sürelerinde azalma görülür.
▪️Stres durumunda sindirim sistemi yavaşlar ve bu durum kabızlık ile sonuçlanır.
‼️ Bu nedenle stresi hayatımızdan olabildiğince uzak tutalım, diyet yaparken kilo verememe kaygısında olmayalım ki süreç daha zor ilerlemesin ‼️

????Strese iyi gelebilecek birkaç besini ele alırsak;
▫️Yeşil Çay ve Papatya Çayı; sakinleştirici etkileri vardır
▫️Badem; tokluk hissinin devamlılığını sağlar
▫️Bitter Çikolata; içeriğindeki seratonin ile stresi azaltır(porsiyon kontrolüne dikkat!)
▫️Yulaf Ezmesi; içeriğindeki beta glukan ile kan şekerini dengelenmesinde etkilidir

NELER SÖYLENDİ?
@
NAMAZ VAKİTLERİ
PUAN DURUMU
  • Süper LigOP
  • 1Alanyaspor616
  • 2Fenerbahçe614
  • 3Fatih Karagümrük711
  • 4Kasımpaşa711
  • 5Galatasaray610
  • 6Çaykur Rizespor68
  • 7Antalyaspor68
  • 8Yeni Malatyaspor68
  • 9Göztepe67
  • 10Başakşehir FK67
  • 11Beşiktaş57
  • 12Gaziantep FK67
  • 13Sivasspor57
  • 14BB Erzurumspor67
  • 15Hatayspor47
  • 16Konyaspor56
  • 17Kayserispor56
  • 18Trabzonspor75
  • 19Denizlispor65
  • 20Gençlerbirliği54
  • 21MKE Ankaragücü41
Gazete Manşetleri
Yol Durumu
ANKET OYLAMA TÜMÜ
E-Bülten Kayıt
ARŞİV ARAMA